СЕМИНАР «СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ»
СЕМИНАР «СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ»
- Краткий анатомический обзор (миология, артрология).
- Биомеханика силовых упражнений.
- Основные базовые и изолированные упражнения. Техника выполнения, биомеханический анализ. Применение дополнительного оборудования.
- Режимы работы мышц (динамический, статический, преодолевающий, уступающий, скоростно-силовой, изокинетический, изотонический, плиометрический).
- Основные принципы силовой тренировки.
- Методы тренировочного воздействия на мышцы. Сочетание нагрузок.
- Команды: вербальные, визуальные. Тренировка подачи команд.
- Принципы составления программы тренировок.
- Распространенные форматы силовых классов.
- Мастер класс. Комментарии.
- Проведение слушателями урока «Силовой тренинг», работа над ошибками.
- Экзамен.