СЕМИНАР «СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ»

  • Краткий анатомический обзор (миология, артрология).
  • Биомеханика силовых упражнений.
  • Основные базовые и изолированные упражнения. Техника выполнения, биомеханический анализ. Применение дополнительного оборудования.
  • Режимы работы мышц (динамический, статический, преодолевающий, уступающий, скоростно-силовой, изокинетический, изотонический, плиометрический).
  • Основные принципы силовой тренировки.
  • Методы тренировочного воздействия на мышцы. Сочетание нагрузок.
  • Команды: вербальные, визуальные. Тренировка подачи команд.
  • Принципы составления программы тренировок.
  • Распространенные форматы силовых классов.
  • Мастер класс. Комментарии.
  • Проведение слушателями урока «Силовой тренинг», работа над ошибками.
  • Экзамен.