Именно этот вид аэробики предпочитает большинство женщин во всем мире. Степ-аэробика является одним из самых простых и эффективных направлений в большом семействе аэробики.

Тренировка проводится с помощью использования специальной регулируемой платформы — степа, высота которой варьируется от 15 до 30 см. Нехитрое правило нашагивания на ступеньки легло в основу этой увлекательной фитнес-программы. Движения на степе довольно просты, их легко выучить. Новички изучают базовые шаги и комбинации, тогда как подготовленные используют довольно сложную хореографию.

Всего насчитывается около 200 способов подъема на платформу и схождения с нее. Степ-аэробика обладает множеством достоинств. Занимаясь степом, Вы тренируете сердце и дыхaтельную cиcтему, вырaбaтывaете выноcливоcть и координaцию движений, развиваете подвижность суставов, укрепляете мышцы бедер и ягодиц.

Тренировки могут включать различные танцевальные комбинации с такими элементами, как например фанк, латина, кик-боксинг. Поэтому, многогранная степ-аэробика еще долгое время будет удерживать лидирующие позиции во всем многообразии групповых программ.