Функциональный тренинг — направлен на гармоничное, всестороннее развитие тела человека. Основной принцип функционального тренинга — адаптация к нагрузкам, которые определяют развитие функциональной силы, гибкости, координации и баланса. В работу на тренировке вовлекается большое количество мышечных групп и волокон разного типа, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует активному сжиганию калорий и равномерному распределению нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат. Усложнение тренировки происходит не за счет увеличения веса отягощения, а за счет усложнения движений при помощи специального оборудования.
Функциональный тренинг призван подготовить человека ко всему многообразию нагрузок, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни, убирая квартиру, выполняя работу на земельном участке, играя с детьми и пр.