ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ В ПОДАРОК ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ФИТНЕС-КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ И ФИТНЕС-ТЕСТИРОВАНИЕ.

 

ФИТНЕС-КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ

Для Вас квалифицированные специалисты фитнес-центра «Елена» дадут практические рекомендации по выбору фитнес-программы, в зависимости от Вашего состояния здоровья, пожеланий и желаемого результата. Вы сможете задать любые вопросы специалистам и получить на них компетентные ответы.

ФИТНЕС-ТЕСТИРОВАНИЕ

Мы проведем измерения Ваших основных антропометрических показателей: рост, вес, объемы тела. С помощью специального устройства — калипер, определим процент жирового компонента. По полученной совокупности исходных значений мы составим эффективную индивидуальную фитнес-программу.

Фитнес-тестирование рекомендуется проводить 1-2 раза в месяц, чтобы оценивать прогресс результативности занятий.

STEP

Именно этот вид аэробики предпочитает большинство женщин во всем мире. Степ-аэробика является одним из самых простых и эффективных направлений в большом семействе аэробики.

Тренировка проводится с помощью использования специальной регулируемой платформы — степа, высота которой варьируется от 15 до 30 см. Нехитрое правило нашагивания на ступеньки легло в основу этой увлекательной фитнес-программы. Движения на степе довольно просты, их легко выучить. Новички изучают базовые шаги и комбинации, тогда как подготовленные используют довольно сложную хореографию.

Всего насчитывается около 200 способов подъема на платформу и схождения с нее. Степ-аэробика обладает множеством достоинств. Занимаясь степом, Вы тренируете сердце и дыхaтельную cиcтему, вырaбaтывaете выноcливоcть и координaцию движений, развиваете подвижность суставов, укрепляете мышцы бедер и ягодиц.

Тренировки могут включать различные танцевальные комбинации с такими элементами, как например фанк, латина, кик-боксинг. Поэтому, многогранная степ-аэробика еще долгое время будет удерживать лидирующие позиции во всем многообразии групповых программ.


SLIDE&POWER

Слайд–аэробика — это комплекс упражнений на специальной скользящей поверхности, предназначенный для укрепления сердечно–сосудистой и дыхательной систем, основных мышц тела и суставов. Упражнения напоминают движения роллера, лыжника или конькобежца.

Slide&Power — микс аэробной и силовой нагрузки. Включает в себя вариации базовых скольжений и несложные связки, а также силовые упражнения на различные группы мышц. Упражнения великолепно улучшают фигуру, в особенности формы бедер и ягодиц. Занятия Slide&Power позволят Вам гармонично развить свое тело, приобрести прекрасную физическую форму и выработать красивые, выразительные и точные движения.

Тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, улучшается обмен веществ, сжигается жировая прослойка, снимается психологический стресс. Эта методика тренировок больше всего подходит для активных и эмоциональных людей.


BOSU

Bosu — многофункциональная тренировка, которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Тренировка получила свое название в честь забавного тренажера bosu balance trainer, напоминающего летающую тарелку. Этот тренажер представляет собой пластиковую платформу с резиновым куполом-полусферой высотой около 30 см, и двумя ручками по обеим сторонам. Платформа может использоваться с обеих сторон: куполом вверх или вниз.

Содержание основной части урока определяется задачами, которые мы перед собой ставим. Это могут быть кардио-, силовые упражнения, стрейчинг или интервальная тренировка, когда чередуются разные типы нагрузок.

Тренировка Bosu — укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку.


BODY CONDITION

Если цель ваших тренировок — это построение здорового, красивого, выносливого тела, то силовая аэробика даст желаемый результат. Основной целью является развитие различных групп мышц и повышение общей выносливости. Body Condition позволит Вам улучшить рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Тренировка развивает выносливость и силу мышц.

 


ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Функциональный тренинг занимает лидирующие позиции среди самых востребованных и наиболее динамично развивающихся направлений фитнеса.

Функциональная тренировка воздействует на схему и работу организма в целом. Основной принцип функционального тренинга — адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

 


FLEXIBILITY (ФИТНЕС-ЙОГА)

Йога — не просто гимнастика, а серьезная практика со сложной и не для всех приемлемой философией. Для тех, кому хотелось бы чего-нибудь большего, чем просто фитнес, но кто еще не готов полностью поменять образ жизни и погрузиться во все тонкости индийского учения, существует такое направление, как Фитнес-йога. В основе этой практики лежат важнейшие принципы йоги, адаптированные для фитнеса. Оcновноe внимaниe в Фитнec-йогe удeляeтcя развитию гибкости, укpeплeнию мышц и иcпpaвлeнию оcaнки, улучшению качества работы дыхательной системы. Извлечь пользу из занятий Фитнес-йогой могут люди paзного возpacтa и cоcтояния здоpовья.


PILATES

Не так давно в мире фитнеса появился новый вид тренировок с красивым названием — Pilates. Но, его успех и популярность успела прогреметь по всему миру. Поклонницей этого направления стала даже такая известная звезда Голливуда, как, Мадонна.

Урок направлен на тренировку мышечного корсета, развития гибкости тела и подвижности позвоночника, объединяет все лучшее из восточных и западных методик.

Посещая тренировки Pilates, Вы тоже сможете создать в своем теле сильный «стержень», улучшить контроль над ним и превратить его в единое гармоничное целое.


STRETCHING

Stretching — упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Stretching оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме. Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.
Упражнения на растягивание — это эффективное средство снижения психического напряжения.

Занятия Stretching позволят вам почувствовать себя высоким, стройными и гибкими!


TONET BODY (ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО)

Универсальный силовой тренинг с использованием различного инновационного оборудования твистер бэк, боди бары, босу и специальной методики, благодаря которой формируется рельеф тела, укрепляются мышцы и снижается вес. Занятие проходит под зажигательную музыку и руководством опытного профессионального инструктора.