СЕМИНАР «ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ. БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ»

  • История возникновения аэробики. Виды аэробики.
  • Аэробные упражнения. Цели и задачи тренировок по базовой аэробике.
  • Биомеханика, физиология и анатомия в контексте занятий базовой аэробикой.
  • Классификация элементов классической аэробики и техника их выполнения.
  • Базовые шаги (со сменой лидирующей ноги, без смены лидирующей ноги).
  • Отработка базовых шагов.
  • Структура урока, его основные части. Принципы составления и разучивания хореографии урока (учет инерции движений, от простого к сложному и т.д.).
  • Симметричная и асимметричная хореография.
  • Методы разучивания элементов.
  • Методы ведения уроков (фристайл и линейный метод).
  • Команды: вербальные, визуальные. Тренировка подачи команд.
  • Управление группой (вербальный и невербальный кьюинг), зеркальный метод ведения урока.
  • Музыкальное сопровождение (в том числе определение музыкального квадрата).
  • Изменения, происходящие в организме человека в результате регулярных аэробных тренировок.
  • Техника безопасности на групповых занятиях по классической аэробике.
  • Измерение и изменение интенсивности тренировки, энергосистемы организма.
  • Требования, предъявляемые к внешнему виду инструктора.
  • Практическое индивидуальное домашнее задание на второй день.
  • Разбор домашнего задания. Анализ составленных связок с учетом знаний, полученных в первый день.
  • Мастер класс. Комментарии.
  • Практический разбор различных комбинаций. Проведение слушателями урока «Базовая аэробика», работа над ошибками.
  • Экзамен.